妹妹五月天

7个胸部检会作为文爱 电报群，

针对不同的蓄意肌群，

练出你的雄厚胸肌！

具体作为如下：

作为1、

杠铃平板卧推

蓄意肌群：文爱 电报群

胸肌中部、三角肌前束、肱三头肌

作为2、

上斜杠铃卧推

蓄意肌群：

胸肌上部、三角肌前束

作为3、 上斜哑铃飞鸟

蓄意肌群：

胸肌上部和中缝

作为4、 双杠臂屈伸

蓄意肌群：

胸肌下部、肱三头肌。

作为5、 高位绳子夹胸

蓄意肌群：

胸肌下部和中缝

作为6、 坐式胸部推举

蓄意肌群：

胸部上部和中缝

作为7、 蝴蝶机夹胸

蓄意肌群： 胸肌中缝